Віднайдіть внутрішню силу та легкість через 40 спокійних поз
Наш комплекс розроблений для жінок, які прагнуть покращити своє самопочуття, знайти гармонію з власним тілом та наповнити кожен день енергією та впевненістю.
Обрати свій шляхДля кого підійде ця практика?
Для жінок, що прагнуть гармонії
Якщо ви шукаєте спосіб м'яко подбати про себе, відновити зв'язок з тілом і знайти внутрішній спокій.
Для тих, хто багато сидить
Якщо ваша робота або спосіб життя пов'язані з тривалим сидінням, що впливає на загальний тонус та самопочуття.
Для відновлення після навантажень
Для жінок після пологів або періодів високої активності, які хочуть дбайливо повернути тілу силу та гнучкість.
Оберіть свій шлях до гармонії
Старт
- Доступ до 15 базових вправ
- Відео-інструкції з поясненнями
- Доступ на 1 місяць
- Вступний вебінар про основи практики
Баланс
- Повний доступ до 40 вправ
- Детальні пояснення до кожної пози
- Доступ на 6 місяців
- Поради щодо дихання та концентрації
- Закрита спільнота для спілкування
Гармонія
- Повний доступ до 40 вправ
- Додаткові медитативні практики
- Довічний доступ до матеріалів
- Персональні поради від куратора
- Щомісячні онлайн-зустрічі
Що дає регулярна практика?
-
🌿
Відчуття внутрішньої опори
Вправи сприяють зміцненню м'язів тазового дна, що є основою для гарної постави та впевненості у кожному русі.
-
🌊
Приплив енергії та бадьорості
Покращення кровообігу в ділянці тазу допомагає відчути більше життєвих сил та енергії протягом дня.
-
🦋
Легкість та гнучкість
Регулярні заняття підвищують еластичність м'язів, даруючи відчуття свободи та легкості у всьому тілі.
Наша філософія: турбота, а не змагання
Ми віримо, що шлях до гарного самопочуття лежить через любов та повагу до свого тіла, а не через виснажливі тренування. Наш комплекс — це не про рекорди чи складні асани. Це про уважне ставлення до себе, про спокійний діалог зі своїм тілом. Кожна вправа створена для того, щоб дарувати комфорт, розслаблення та поступове зміцнення.
Ми не обіцяємо миттєвих змін, але гарантуємо, що при регулярній практиці ви помітите, як змінюється ваше ставлення до себе, як з'являється більше енергії та спокою в повсякденному житті. Це інвестиція у ваше довгострокове добре самопочуття.
Слово від досвідченого практика
"Ця практика стала для мене справжнім відкриттям. Я не шукала швидких результатів, а хотіла знайти щось для душі й тіла. Вже за місяць я відчула неймовірну легкість, якої мені так бракувало. Це мій особистий час, мій ритуал спокою серед щоденної метушні. Я стала краще відчувати своє тіло та його потреби."
Дарина Пономаренко, м. СнятинСила усвідомленого дихання
Ключовим елементом нашої практики є дихання. Це не просто механічний процес, а потужний інструмент для поглиблення зв'язку між розумом та тілом. У кожному уроці ми приділяємо особливу увагу тому, як правильно дихати під час виконання вправ.
Правильне, глибоке дихання допомагає наситити клітини киснем, сприяє розслабленню м'язів та заспокоює нервову систему. Ви навчитеся використовувати дихання для посилення ефекту від кожної пози, що дозволить вам отримати максимум користі та задоволення від занять. Ця навичка залишиться з вами і поза межами килимка, допомагаючи зберігати спокій у стресових ситуаціях.
Поширені запитання
Які основні переваги регулярних занять?
Регулярна практика сприяє покращенню загального тонусу, гнучкості та постави. Ви можете відчути приплив енергії, покращення настрою та глибший зв'язок зі своїм тілом. Це чудовий спосіб зняти накопичене напруження та знайти час для себе.
Чи потрібна мені спеціальна підготовка чи обладнання?
Абсолютно ні. Наш комплекс розрахований на початківців і не вимагає спеціальної фізичної підготовки. Все, що вам знадобиться — це зручний одяг, килимок для йоги (або просто м'яка поверхня) та бажання приділити час собі.
Скільки часу на день потрібно приділяти практиці?
Навіть 15-20 хвилин на день можуть принести помітну користь. Головне — регулярність. Ви можете обрати для себе комфортний темп та тривалість занять, поступово збільшуючи їх, якщо відчуєте таке бажання.
Як зробити практику частиною життя
Найскладніше — почати. Але ще важливіше — зробити заняття приємною звичкою. Ось кілька порад, які допоможуть вам у цьому. По-перше, оберіть конкретний час, який ви присвятите тільки собі — нехай це буде ранок, щоб зарядитися енергією, або вечір, щоб зняти денну напругу. По-друге, створіть приємну атмосферу: увімкніть спокійну музику, запаліть ароматичну свічку.
Не картайте себе, якщо пропустили заняття. Просто поверніться до нього наступного дня. Пам'ятайте, що це ваш шлях до кращого самопочуття, і він має бути сповнений радості, а не примусу. Кожен крок, навіть найменший, є важливим.
Залишилися запитання?
Ми з радістю на них відповімо. Заповніть форму нижче.